Les aliments riches en acide folique sont les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé, les avocats, les agrumes tels que les oranges et les pamplemousses, les légumineuses comme les lentilles et les haricots, les céréales complètes et les produits à base de céréales enrichies en acide folique.
What We OfferLa quantité recommandée d'acide folique pour améliorer la fertilité varie selon l'âge et le sexe. En général, les femmes en âge de procréer sont conseillées de consommer 400 à 800 microgrammes d'acide folique par jour. Il est préférable de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils spécifiques.
Oui, l'acide folique est connu pour sa capacité à prévenir les anomalies du tube neural chez le fœtus. Il est recommandé aux femmes de prendre des suppléments d'acide folique avant et pendant la grossesse pour réduire le risque de spina bifida et d'autres malformations congénitales.
L'acide folique a de nombreux autres bienfaits pour la santé. Il peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, aider à maintenir un système immunitaire fort, favoriser la production d'énergie, améliorer l'humeur et prévenir la dépression. Il est donc important de s'assurer d'avoir une alimentation équilibrée et de consommer suffisamment d'aliments riches en acide folique.
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